sexta-feira, 30 de dezembro de 2011
uma muito conflitante, Lima.
Café da Manhã
* 1 copo de café com leite desnatado
* 1 ft de bolo de banana
* 1 ft de ricota
Lanche
* 1 iogurte corpus light (51 kcal)
Almoço
* 1 colher de servir de arroz
* 1 concha de feijão
* repolho e vagem refogada
* salada de cenoura e tomate
* 1 laranja
Lanche
* 1 maça
"Jantar"
* 1 copo de leite desn com café
* 7 mini pães de queijo light
Lanche
* 1 potinho de iogurte Corpus light (51 kcal) com linhaça
Boa noite, levinhas!
Hoje comecei com o cardápio do dia...ele foi normalzinho, tirando os pães de queijo da noite xD
MAAAAAAAAAAAAS, esses pães de queijo foram feitos por mim, e garanti que eles ficassem beeem levinhos! Com queijo light e sem usar nada de óleo!
Tô numa luta agora...meu pai comprou pizza e aqui do meu lado agora minha família TODA tá comendo pizza...e eu aqui me segurando =/
Não sei o que faço...tô com vontade, mas sei que não devo. Hoje caminhei uma horinha subindo e descendo morros, mas ainda assim sinto uma BAITA culpa de comer essas coisas.
Os pensamentos negativois hoje não foram embora, continuo com mil coisas na cabeça...preciso aprender a lidar com muitos sentimentos conflitantes. Pensar em calorias e números de balança o tempo todo não faz bem e eu sei, e sei que a tal "cabeça levinha" não pensa assim...simplismente age de forma consciente e sem os mil grilos que ando cultivando na minha mente. Mas...como me livrar deles?
PETRI! Cadê você, guria????
quinta-feira, 29 de dezembro de 2011
Lima =/
Boa noite, levinhas!
Primeiramente minhas desculpas pela não-postagem de ontem...o dia foi cheio, a internet não ajuda e eu tava sem paciência. Ontem minha gordice foi comer panetone no café da manhã. Mas foi uma fatia só e eu caminhei religiosamente minhas 2 horinhas.
Hoje o dia foi muito tenso...tá batendo um desânimo ABSURDO. Estou quase completando as duas primeiras semanas do primeiro prazo (segunda é dia da segunda pesagem), e eu olho no espelho e sinto que não tem NADA diferente. Sim, eu sei que não vou virar nenhuma top model em duas semanas...sei que em duas semanas não vão aparecer resultados gritantes, mas sei lá...parte de mim esperava chegar no fim dessas duas semanas com resultados bem evidentes :(
É frustrante, preciso dizer...e não é pouco. Tô me sentindo desanimada, desmotivada e não sei o que fazer.
Enfim, hoje o dia foi levinho tbm...não caminhei porque estava uma chuva sinistra e nem que eu quisesse eu saía de casa. Mas vamos ao cardápio:
Café da Manhã
* 1 copo de leite desn. com café
* 3 bisnaguinhas
* 1 ft de bolo de banana integral de linhaça com aveia
Almoço
* 1 colher de servir de arroz
* 1 concha de feijão
* 1 colher de servir de berinjela italiana
* salada de beterraba com tomate
* 1 laranja
Lanche
* 1 barrinha de fruta zero açúcar (77 kcal)
"Jantar" (tava na casa de um amigo e não tinha opções light nem integral)
* 1 copo de leite com café
* 1 pão francês com manteiga
Lanche
* 1 banana amassada com linhaça
Não fiz lanche da manhã porque achei o café gordinho...o restante da alimentação foi o normal de sempre. Me segurei MUITO pra não comer um doce de coco da minha mãe depois do almoço, e me segurei pra não comer rosquinhas no lugar da banana com linhaça. O dia foi complicado e cheio de pensamentos negativos...espero que amanhã seja melhor =( E só granizo amanhã pra me fazer não caminhar!
Ai, levinhas...nunca tive tanto medo de uma balança quanto estou. Chegar no fim dessas duas semanas e descobrir que não emagreci nada (ou pior, engordei), vai ser um banho de água fria...comer direitinho e fazer exercícios e ainda assim não emagrecer? Nem quero pensar nisso!
Boa noite, magrinhas e futuras magrinhas. Espero que meu humor esteja melhor amanhã!
terça-feira, 27 de dezembro de 2011
Lima!
Boa noite, levinhas!
Antes de mais nada, o cardápio do dia:
Lanche da Manhã (que fiz antes de caminhar)
* 1 maça
Café da Manhã (pós-caminhada)
* 1 copo de café com leite desnatado
* 2 ft de pão integral com 2 ft finas de ricota
Almoço
* 1 colher de servir de arroz
* 1 colher farta de servir de grão de bico em salada
* salada de cenoura crua e alface
* 1/2 copo de suco de abacaxi com hortelã
Lanche
* 1 barrinha de fruta zero açúcar (77 kcal)
"Jantar"
* 1 fatia de pizza Margherita (250 kcal)
"Lanche"
* 1 taça de gelatina
Hoje o dia foi levinho, meninas...caminhei 2 horas e dei uma corridinha no fim. EU SEI que comi pizza...mas foi pq não tinha escapatória...fui jantar com minha família e não tem como pedir saladinha em pizzaria, né? Maaaaas escolhi a menos calórica e me segurei pra comer só uma fatia :D
No geral o balanço das calorias foi bom...caminhei SOZINHA (tenho muito orgulho em dizer isso pq é punk caminhar sozinha...muito mais difícil animar), e fui forte com muitos impulsos de gordice...foram TANTOS que eu tenho que citar.
O que eu fui forte e deixei de comer hoje:
* 1 pedaço de doce de coco depois do almoço (200 kcal)
* 1 pão de queijo que quase comi quando fui no centro da cidade fazer compras (200 kcal)
* 1 casquinha de sorvete do McDonald's (250 kcal)
* um punhadinho de biscoito casadinho (300 kcal)
SALDO DE GORDICE EVITADA: 950 KCAL!
Tô tããããão orgulhosa!
Agora vou dormir, levinhas...feliz da vida!
Antes de mais nada, o cardápio do dia:
Lanche da Manhã (que fiz antes de caminhar)
* 1 maça
Café da Manhã (pós-caminhada)
* 1 copo de café com leite desnatado
* 2 ft de pão integral com 2 ft finas de ricota
Almoço
* 1 colher de servir de arroz
* 1 colher farta de servir de grão de bico em salada
* salada de cenoura crua e alface
* 1/2 copo de suco de abacaxi com hortelã
Lanche
* 1 barrinha de fruta zero açúcar (77 kcal)
"Jantar"
* 1 fatia de pizza Margherita (250 kcal)
"Lanche"
* 1 taça de gelatina
Hoje o dia foi levinho, meninas...caminhei 2 horas e dei uma corridinha no fim. EU SEI que comi pizza...mas foi pq não tinha escapatória...fui jantar com minha família e não tem como pedir saladinha em pizzaria, né? Maaaaas escolhi a menos calórica e me segurei pra comer só uma fatia :D
No geral o balanço das calorias foi bom...caminhei SOZINHA (tenho muito orgulho em dizer isso pq é punk caminhar sozinha...muito mais difícil animar), e fui forte com muitos impulsos de gordice...foram TANTOS que eu tenho que citar.
O que eu fui forte e deixei de comer hoje:
* 1 pedaço de doce de coco depois do almoço (200 kcal)
* 1 pão de queijo que quase comi quando fui no centro da cidade fazer compras (200 kcal)
* 1 casquinha de sorvete do McDonald's (250 kcal)
* um punhadinho de biscoito casadinho (300 kcal)
SALDO DE GORDICE EVITADA: 950 KCAL!
Tô tããããão orgulhosa!
Agora vou dormir, levinhas...feliz da vida!
Lima! (ou o que sobrou dela...)
Levinhas, Petri...tô de vooooooolta! :)
Primeiramente um feliz natal atrasado! Espero que todos tenham passado um Natal muito feliz :D
Agora minhas desculpas por sumir...passei o Natal na casa da minha avó (sexta, sábado e domingo) e lá não tem internet...aí fiquei sem postar =/
Infelizmente não anotei tudo o que comi, como a Petri fez...mas minha alimentação não fugiu do que estava antes. Sexta caminhei 2 horas, sábado não caminhei nada (tive um dia beeem cheio), domingo caminhei uma hora e corri 20 minutos (e fui sozinha! foi legal caminhar sozinha...fiz uma seleção de músicas agitadinhas e aproveitei bastante). Minha ceia de natal foi levinha! Algumas torradas com berinjela italiana, e um punhadinho de amendoim japones. O almoço de Natal foi gordinho... capricheeeei na sobremesa...mas me arrependo muito por isso! =/
Hoje o dia foi TENSO! Acordei cedo pra viajar e na viagem tomei um Yakult quando paramos pra descansar...resultado: passei mal o dia TODO! Fiquei jogada no sofá com enjoo e não consegui levantar pra caminhar neeeem. Por causa do dia horroroso, o cardápio foi mais que levinho! Eu não consegui comer nada...sentia ânsia de vômito só com o cheiro da comida. Acabou que compensou o almoço de Natal de ontem ^^"
Lanche da Manhã (que fiz durante a viagem)
* 1 maldito Yakult (que estava estragado, só pode!)
* 2 torradas light
Café da Manha (que fiz quando cheguei em casa...lá pelas 9)
* 1 copo de leite desnatado com café
* 2 rosquinhas
(aí comecei a passar MUITO mal)
"Almoço" (que foi só o que consegui comer)
* 1 copo de leite
Jantar
* 1 prato de sopa só de legumes e com pouquíssimo sal
* 1 taça de gelatina
Meu estômago ainda está muito embrulhado, levinhas...muito mesmo. Nenhuma comida pára nele! E devo ter tomado uns 5 litros de água na tentativa de não desidratar. E ainda por cima começou a chover feio aqui (diz o jornal que é uma frente fria chegando)...e se continuar amanhã, não vai dar pra caminhar. Deus queira que amanhã amanheça com um sol enooorme pra eu poder dar uma corridinha!
Senti falta desse blog...e pode ficar tranquila, Petri, tô de volta! Desidratada, enjoada, com dor de cabeça...mas tô de volta!
Primeiramente um feliz natal atrasado! Espero que todos tenham passado um Natal muito feliz :D
Agora minhas desculpas por sumir...passei o Natal na casa da minha avó (sexta, sábado e domingo) e lá não tem internet...aí fiquei sem postar =/
Infelizmente não anotei tudo o que comi, como a Petri fez...mas minha alimentação não fugiu do que estava antes. Sexta caminhei 2 horas, sábado não caminhei nada (tive um dia beeem cheio), domingo caminhei uma hora e corri 20 minutos (e fui sozinha! foi legal caminhar sozinha...fiz uma seleção de músicas agitadinhas e aproveitei bastante). Minha ceia de natal foi levinha! Algumas torradas com berinjela italiana, e um punhadinho de amendoim japones. O almoço de Natal foi gordinho... capricheeeei na sobremesa...mas me arrependo muito por isso! =/
Hoje o dia foi TENSO! Acordei cedo pra viajar e na viagem tomei um Yakult quando paramos pra descansar...resultado: passei mal o dia TODO! Fiquei jogada no sofá com enjoo e não consegui levantar pra caminhar neeeem. Por causa do dia horroroso, o cardápio foi mais que levinho! Eu não consegui comer nada...sentia ânsia de vômito só com o cheiro da comida. Acabou que compensou o almoço de Natal de ontem ^^"
Lanche da Manhã (que fiz durante a viagem)
* 1 maldito Yakult (que estava estragado, só pode!)
* 2 torradas light
Café da Manha (que fiz quando cheguei em casa...lá pelas 9)
* 1 copo de leite desnatado com café
* 2 rosquinhas
(aí comecei a passar MUITO mal)
"Almoço" (que foi só o que consegui comer)
* 1 copo de leite
Jantar
* 1 prato de sopa só de legumes e com pouquíssimo sal
* 1 taça de gelatina
Meu estômago ainda está muito embrulhado, levinhas...muito mesmo. Nenhuma comida pára nele! E devo ter tomado uns 5 litros de água na tentativa de não desidratar. E ainda por cima começou a chover feio aqui (diz o jornal que é uma frente fria chegando)...e se continuar amanhã, não vai dar pra caminhar. Deus queira que amanhã amanheça com um sol enooorme pra eu poder dar uma corridinha!
Senti falta desse blog...e pode ficar tranquila, Petri, tô de volta! Desidratada, enjoada, com dor de cabeça...mas tô de volta!
segunda-feira, 26 de dezembro de 2011
Petri #
Café da manhã: 2 biscoitos de gergilim e três mini torradas com requeijão light.Almoço: salada de repolho / 1 colher rasa de servir de arroz / 1 concha de feijão / 1 colher de sopa de farofa / pedacinhos de peru (do Natal...)
Lanche: 1 ameixa
Janta: 1 barra de cereal e 2 biscoitos de gergilim com requeijão light.
Lanche:1 xícara de suco de laranja light.
Oi galero. Resolvi começar pelo cardápio. Não fiz muitas refeições hoje porque acordei meio tarde... caminhei por 2hrs na praia depois que comi a ameixa.
É gente, hoje não foi fácil. Senti vontade de comer umas coisas que tem aqui em casa como biscoito de polvilho (aquele tipo de vento, que você vai comendo um e quando vai ver já foi o pacote inteiro), um canudinho de waffer com recheio de morango e cobertura de chocolate da Cacau Show, bombom serenata e a pizza que meu pai fez a pouco. Mas fui forte e resisti a todos. Ufa. Imagina se os ponho pra dentro? Tsc tsc...
Mas me senti estranha... nessa semana que passou não tinha sentido essas vontades de comer tanto... vamos ver como vai ser ao longo dessa semana, espero que não dê muitas vontades :$
Tô sentindo falta dos posts da Lima pra me darem um estímulo... ê coisa, aparece! huahuahuahu
Vamos manter! Beijos!
Lanche: 1 ameixa
Janta: 1 barra de cereal e 2 biscoitos de gergilim com requeijão light.
Lanche:1 xícara de suco de laranja light.
Oi galero. Resolvi começar pelo cardápio. Não fiz muitas refeições hoje porque acordei meio tarde... caminhei por 2hrs na praia depois que comi a ameixa.
É gente, hoje não foi fácil. Senti vontade de comer umas coisas que tem aqui em casa como biscoito de polvilho (aquele tipo de vento, que você vai comendo um e quando vai ver já foi o pacote inteiro), um canudinho de waffer com recheio de morango e cobertura de chocolate da Cacau Show, bombom serenata e a pizza que meu pai fez a pouco. Mas fui forte e resisti a todos. Ufa. Imagina se os ponho pra dentro? Tsc tsc...
Mas me senti estranha... nessa semana que passou não tinha sentido essas vontades de comer tanto... vamos ver como vai ser ao longo dessa semana, espero que não dê muitas vontades :$
Tô sentindo falta dos posts da Lima pra me darem um estímulo... ê coisa, aparece! huahuahuahu
Vamos manter! Beijos!
domingo, 25 de dezembro de 2011
Petri #
Faaaaaaaaaaaaaaaaaaala galerinha! Como estamos?
Primeiramente, quero desejar à todos um LINDO e abençoado Natal! E dizer que espero que todos tenham sempre muita saúde e muita paz!
E como não tive acesso ao blog esses dias, anotei tudo e postarei aqui para vocês! Começando por sexta-feira.
Vamos lá!
Sexta eu resolvi caminhar de manhã, mas acordei meio tarde e peguei um baita sol. Nunca mais resolvo fazer isso! Meus pés encheram de bolhas e ficaram muito, mas muito ardidos! Foram 2hrs de intensa caminhada ouvindo minhas lindas musiquinhas :)
O cardápio foi:
Café da manhã: 1 fatia de pão integral c/ creme de ricota e presunto de peru.
Lanche: 1 maçã.
Almoço: Salada de tomate e cenoura / 2 colheres de sopa de arroz / 1/2 concha de feijão e alguns camarõezinhos cozidos.
Lanche: 1 pêra e 7 mini torradas integrais com creme de ricota.
~Viajei logo após esse lanche, comi na estrada e num lugar que paramos para fazer uma pausa~
Janta: 1 barra de ceral / 1 sanduíche natural.
~Chegamos por volta de 01:00h da manhã e minha família estava nos esperando com muita comida~
Ceia: 1 colher rasa de macarrão com frango e salada com muitas coisas (alface, tomate, rúcula, manga, kiwii, queijo etc...)
Sábado:
(Sem caminhadas...)
Café da manhã: 1 fatia de pão integral com requeijão e presunto / 1 fatia de queijo branco / 1 xícara de vitamina de soja de morango e 1/4 de mamão.
Depois comi 1 biscoito de polvilho (desnecessário, já sei).
Almoço: 1 pedaço de polenta de milho / 1 colher rasa de servir de arroz e uns pedacinhos de carne de churrasco.
Colagem: 1 maçã e outro pedaço de biscoito de polvilho. :~ (Minha tia adora fazer esse biscoito quando a gente tá lá, e eu adoooooooro biscoito de polvilho =/ )
Janta (vulgo ceia de natal): 1 colher rasa de servir de arroz / 1 colher de sopa de farofa / 1 pedaço de tender / salada das muitas coisas que eu citei ali em cima...
Ah, mais tarde, na hora do amigo-x, tomei 1 colher de sorvete de côco.
Domingo:
(Caminhei aprox. 1:30h na praia =D)
Café da manhã: 1 mamão / 1 banana / algumas uvinhas sem caroço (não resisto, adoro uvas... e sem caroço então!...)
Lanche: 1 barra de cereal
Almoço: 1 colher (não tão rasa) de arroz à grega / 1 colher de sopa de salpicão / 1 colher de sopa de farofa / uns padaços de peru e tender.
E depois tomei 2 colheres de sopa relativamente rasas de sorvete napolitano.
Lanche: Não fiz um LANCHE... peguei umas uvinhas e saí comendo.
Janta: Sopa. Com bastante legumes e sem macarrão.
É isso, gente! Continuamos na luta... agora mais uma semana se inicia e as gordices do Natal, mesmo que poucas, vão ter que ser compensadas! hahaha :P
Feliz Final de Natal para todo mundo!
Beijos! :*
Primeiramente, quero desejar à todos um LINDO e abençoado Natal! E dizer que espero que todos tenham sempre muita saúde e muita paz!
E como não tive acesso ao blog esses dias, anotei tudo e postarei aqui para vocês! Começando por sexta-feira.
Vamos lá!
Sexta eu resolvi caminhar de manhã, mas acordei meio tarde e peguei um baita sol. Nunca mais resolvo fazer isso! Meus pés encheram de bolhas e ficaram muito, mas muito ardidos! Foram 2hrs de intensa caminhada ouvindo minhas lindas musiquinhas :)
O cardápio foi:
Café da manhã: 1 fatia de pão integral c/ creme de ricota e presunto de peru.
Lanche: 1 maçã.
Almoço: Salada de tomate e cenoura / 2 colheres de sopa de arroz / 1/2 concha de feijão e alguns camarõezinhos cozidos.
Lanche: 1 pêra e 7 mini torradas integrais com creme de ricota.
~Viajei logo após esse lanche, comi na estrada e num lugar que paramos para fazer uma pausa~
Janta: 1 barra de ceral / 1 sanduíche natural.
~Chegamos por volta de 01:00h da manhã e minha família estava nos esperando com muita comida~
Ceia: 1 colher rasa de macarrão com frango e salada com muitas coisas (alface, tomate, rúcula, manga, kiwii, queijo etc...)
Sábado:
(Sem caminhadas...)
Café da manhã: 1 fatia de pão integral com requeijão e presunto / 1 fatia de queijo branco / 1 xícara de vitamina de soja de morango e 1/4 de mamão.
Depois comi 1 biscoito de polvilho (desnecessário, já sei).
Almoço: 1 pedaço de polenta de milho / 1 colher rasa de servir de arroz e uns pedacinhos de carne de churrasco.
Colagem: 1 maçã e outro pedaço de biscoito de polvilho. :~ (Minha tia adora fazer esse biscoito quando a gente tá lá, e eu adoooooooro biscoito de polvilho =/ )
Janta (vulgo ceia de natal): 1 colher rasa de servir de arroz / 1 colher de sopa de farofa / 1 pedaço de tender / salada das muitas coisas que eu citei ali em cima...
Ah, mais tarde, na hora do amigo-x, tomei 1 colher de sorvete de côco.
Domingo:
(Caminhei aprox. 1:30h na praia =D)
Café da manhã: 1 mamão / 1 banana / algumas uvinhas sem caroço (não resisto, adoro uvas... e sem caroço então!...)
Lanche: 1 barra de cereal
Almoço: 1 colher (não tão rasa) de arroz à grega / 1 colher de sopa de salpicão / 1 colher de sopa de farofa / uns padaços de peru e tender.
E depois tomei 2 colheres de sopa relativamente rasas de sorvete napolitano.
Lanche: Não fiz um LANCHE... peguei umas uvinhas e saí comendo.
Janta: Sopa. Com bastante legumes e sem macarrão.
É isso, gente! Continuamos na luta... agora mais uma semana se inicia e as gordices do Natal, mesmo que poucas, vão ter que ser compensadas! hahaha :P
Feliz Final de Natal para todo mundo!
Beijos! :*
sexta-feira, 23 de dezembro de 2011
Petri #
Oi gente...
Gostei de hoje... apesar de ter ficado com a consciência um pouco pesada =/
Mas ao mesmo tempo estou me sentindo melhor por estar começando a correr mais! =)
Caminhei 2:30h na praia e intercalei umas boas corridas, deu pra cansar bem!
Cardápio de hoje:
Café da manhã: 4 torradas integrais com creme de ricota e 1 yogurt com granola.
(Não fiz um lanche porque acordei tarde, logo, tomei café tarde.)
Almoço: 1 colher de servir rasa de macarrão ao molho de calabresa e 2 colheres de sopa de carne moída. (É, admito que escorreguei, galera... teve reunião e almoço com a galera da Música... mas tudo bem, o importante continuar e não desistir!)
Colagem: 1 barra de cereal.
Lanche: 2 torradas integrais com creme de ricota e 1 banana.
Janta: 2 laranjas.
É isso aí... vou ver se amanhã saio pra caminhar logo cedo também... já que viajo à tarde!
Beijos! :*
Gostei de hoje... apesar de ter ficado com a consciência um pouco pesada =/
Mas ao mesmo tempo estou me sentindo melhor por estar começando a correr mais! =)
Caminhei 2:30h na praia e intercalei umas boas corridas, deu pra cansar bem!
Cardápio de hoje:
Café da manhã: 4 torradas integrais com creme de ricota e 1 yogurt com granola.
(Não fiz um lanche porque acordei tarde, logo, tomei café tarde.)
Almoço: 1 colher de servir rasa de macarrão ao molho de calabresa e 2 colheres de sopa de carne moída. (É, admito que escorreguei, galera... teve reunião e almoço com a galera da Música... mas tudo bem, o importante continuar e não desistir!)
Colagem: 1 barra de cereal.
Lanche: 2 torradas integrais com creme de ricota e 1 banana.
Janta: 2 laranjas.
É isso aí... vou ver se amanhã saio pra caminhar logo cedo também... já que viajo à tarde!
Beijos! :*
quinta-feira, 22 de dezembro de 2011
Lima =]
Boa noite, levinhas!
Dia hoje satisfatório e produtivo também...sem escorregadas!
Tá sendo um HORROR continuar postando aqui no blog...meu pai cancelou a internet aqui de casa e só tem a discada...só Deus sabe COMO sobreviver com uma internet discada. Um post que eu faria em 5 minutos, tô demorando mais de meia hora porque a internet é TÃO lenta que eu quase durmo na frente do computador.
Enfim...o cardápio de hoje foi idêntico ao de ontem...
Café da Manhã
* 1 copo de leite desnatado com café
* 1 ft de bolo integral de banana com aveia
* ft de ricota
* 1/2 mamão
Lanche
* 1 banana amassada com linhaça
Almoço
* 1 colher de servir de arroz
* 1 concha de feijão
* 1 ovo mechido (purinho...sem queijo nem nada, e feito com um nadiiinha de óleo)
* salada de vagem, tomate e alface
* 1 laranja
Lanche
*1 maça
* 1 iogurte Corpus light (51 kcal) com linhaça
Jantar
* 1 copo de leite desnatado com café
* 1 ft de bolo integral de banana com aveia
* 1 ft de ricota
* 2 rosquinhas de maizena (desnecessário, i know)
Lanche
* 1 taça de gelatina diet
E hoje mais 2 lindas horinhas de caminhada de manhã cedo! Incrível como caminhar melhora meu humor e meu ânimo pro resto do dia...tô adorando!
Minha mãe disse que não vai caminhar amanhã comigo, mas não tem problema...se não tiver ninguém, eu vou sozinha! Um fone de ouvido e eu tô bem ;D Não vou deixar o desânimo bater, nem ficar dependendo de ninguém pra fazer minhas coisas ^^
O Natal chegando e um dos meus objetivos é dia 24 entrar numa calça jeans minha que já não uso a algum tempo. Sim, eu sei que dia 24 é menos de uma semana do início da minha primeira meta, mas como a calça já entrava e fechava do meu quadril (mas ficava beem apertada), acho que é possível sim. É só manter o ritmo! Vamo que vamo, levinhas!
Beijos de quem estará de pé amanhã ás 7 pra caminhar...e com toda animação!
Dia hoje satisfatório e produtivo também...sem escorregadas!
Tá sendo um HORROR continuar postando aqui no blog...meu pai cancelou a internet aqui de casa e só tem a discada...só Deus sabe COMO sobreviver com uma internet discada. Um post que eu faria em 5 minutos, tô demorando mais de meia hora porque a internet é TÃO lenta que eu quase durmo na frente do computador.
Enfim...o cardápio de hoje foi idêntico ao de ontem...
Café da Manhã
* 1 copo de leite desnatado com café
* 1 ft de bolo integral de banana com aveia
* ft de ricota
* 1/2 mamão
Lanche
* 1 banana amassada com linhaça
Almoço
* 1 colher de servir de arroz
* 1 concha de feijão
* 1 ovo mechido (purinho...sem queijo nem nada, e feito com um nadiiinha de óleo)
* salada de vagem, tomate e alface
* 1 laranja
Lanche
*1 maça
* 1 iogurte Corpus light (51 kcal) com linhaça
Jantar
* 1 copo de leite desnatado com café
* 1 ft de bolo integral de banana com aveia
* 1 ft de ricota
* 2 rosquinhas de maizena (desnecessário, i know)
Lanche
* 1 taça de gelatina diet
E hoje mais 2 lindas horinhas de caminhada de manhã cedo! Incrível como caminhar melhora meu humor e meu ânimo pro resto do dia...tô adorando!
Minha mãe disse que não vai caminhar amanhã comigo, mas não tem problema...se não tiver ninguém, eu vou sozinha! Um fone de ouvido e eu tô bem ;D Não vou deixar o desânimo bater, nem ficar dependendo de ninguém pra fazer minhas coisas ^^
O Natal chegando e um dos meus objetivos é dia 24 entrar numa calça jeans minha que já não uso a algum tempo. Sim, eu sei que dia 24 é menos de uma semana do início da minha primeira meta, mas como a calça já entrava e fechava do meu quadril (mas ficava beem apertada), acho que é possível sim. É só manter o ritmo! Vamo que vamo, levinhas!
Beijos de quem estará de pé amanhã ás 7 pra caminhar...e com toda animação!
Petri
Oie!
Hoje foi dia de shopping. Literalmente. Entrei naquele lugar 10:30h da manhã e fui sair 21:30h da noite. Ufa! Minhas pernas doem mas ainda sinto que tenho energia sobrando pra terminar esse post e ir dormzZzZzzZZz...
Bom, hoje não teve caminhada (na praia), mas rodei aquele shopping durante 11 horas... deu pra gastar umas calorias, né? E o cardápio deu pra ajeitar legal também... saca só:
Café da manhã: 4 torradas integrais e 1/4 daquele mesmo suco de uva ruim.
Lanche da manhã: 1 barra de ceral.
Almoço: É... almocei no Subway hoje, mas foi o mais levinho que consegui fazer... pão integral, frango, alface, tomate, rúcula e um pouquinho de azeitona preta. Ah, e um molhinho agridoce sem gordura. Não fugi da dieta, né?
Lanche da tarde: 1 barra de ceral. (É, duas num dia eu sei que tá errado... mas acabaram as frutas lá em casa e era o que eu tinha na bolsa na hora da fome).
Janta: 1 banana com 1 yogurt de morango e linhaça.
E na hora de experimentar as roupas... rá! Desci uma numeração!! Fiquei feliz :)
Amanhã faço macarrão de almoço pro pessoal da Equipe de Música... vamos ver o que que vou arrumar pra mim :S
Good night, people! Beijos da Petri =*
Hoje foi dia de shopping. Literalmente. Entrei naquele lugar 10:30h da manhã e fui sair 21:30h da noite. Ufa! Minhas pernas doem mas ainda sinto que tenho energia sobrando pra terminar esse post e ir dormzZzZzzZZz...
Bom, hoje não teve caminhada (na praia), mas rodei aquele shopping durante 11 horas... deu pra gastar umas calorias, né? E o cardápio deu pra ajeitar legal também... saca só:
Café da manhã: 4 torradas integrais e 1/4 daquele mesmo suco de uva ruim.
Lanche da manhã: 1 barra de ceral.
Almoço: É... almocei no Subway hoje, mas foi o mais levinho que consegui fazer... pão integral, frango, alface, tomate, rúcula e um pouquinho de azeitona preta. Ah, e um molhinho agridoce sem gordura. Não fugi da dieta, né?
Lanche da tarde: 1 barra de ceral. (É, duas num dia eu sei que tá errado... mas acabaram as frutas lá em casa e era o que eu tinha na bolsa na hora da fome).
Janta: 1 banana com 1 yogurt de morango e linhaça.
E na hora de experimentar as roupas... rá! Desci uma numeração!! Fiquei feliz :)
Amanhã faço macarrão de almoço pro pessoal da Equipe de Música... vamos ver o que que vou arrumar pra mim :S
Good night, people! Beijos da Petri =*
quarta-feira, 21 de dezembro de 2011
Lima :)
Em casa, graças a Deus...viagem foi tranquilinha e sem gordices na rodoviária \o/ Só comi uma barrinha light de cereal e uma H2OH de laranja (abençoado seja o inventor desse treco...não tem açúcar, tem pouco gás, e ainda tem 0 kcal! Adoro!). Apesar de hoje ter sido meu primeiro dia á base de comida de mãe, foi tranquilíssimo!
Café-da-Manhã
* café com um nadinha de leite
* 1 ft de bolo integral de banana com aveia (essa é uma das delícias levinhas da minha mãe)
* 1/2 mamão
Lanche da Manhã
* 1 iogurte Corpus light (51 kcal)
Almoço
* 1 colher de servir de arroz
* 1 concha de feijão
* salada de alface, tomate e cenoura ralada
* abóbora refogada
* 1 laranja
(P.S. Tinha mousse de maracujá de sobremesa...e não comi! \o/ Dia de escapadinha é fim de semana! Doce durante a semana nem pensar!)
Lanche
* 1 banana amassada com farelo de trigo
Jantar
* 1 bisnaguinha
* 1 ft de bolo integral de banana com aveia
* 1 ft de ricota
* 1 copo de leite desnatado com café
Lanche
* 1 tacinha de gelatina diet
Hoje foi um dia bem agitado! De manhã fui à feira com minha mãe e andei pra caramba carregando sacola pesada (super malhação \o/)...e ainda puxei ela pra caminhar comigo á tarde! Foi 1 horinha de caminhada (mas subi e desci UM MONTE de morros...cansei como se tivesse caminhado 3 horas!) e muuuuitos papos mãe e filha.
O mais legal disso tudo, é que eu tô comendo de forma normal (arroz e feijão, leite, pão...nada absurdo) e não tô sentindo fome de jeito nenhum! É claro que o monte de água que tô bebendo ajuda, né? Mas tem é que beber muita água mesmo! Água hidrata, faz bem pra pele, e ajuda na regulação osmótica do corpo, impedindo que retenhamos muito líquido :)
Beijos, suas lindas!
terça-feira, 20 de dezembro de 2011
Petri =*
Olááá!
Último dia de Vest UFES hoje e agora estou oficialmente de FÉRIAS! Fé-ri-as. Férias... FÉRIAS!!
Teve 2:30h de caminhada na praia com a Lima hoje mas meus pés não colaboraram muito e agora estão piores e cheios de bolhas :/
Mas não tem problema, a dieta e o pensamento de magrinha para resistir às tentações estão super em alta!
Hmmmm... o cardápio de hoje foi:
Café da manhã: 4 torradas integrais com creme de ricota e 1/5 de xícara de suco de uva light. (Bebi uns 2 goles desse suco... não gosto de suco de uva).
Lanche da manhã: 1 maçã
Almoço: ESSE FOI DELÍCIA! Salada de legumes cozidos com azeite e sal. <33
Colagem: 1 barra de ceral.
Lanche da tarde: 1 yogurt com 2 chícaras de chá de linhaça triturada.
Janta: 6 pãezinhos (não é bem pãozinho, é como se fosse uma esfirra só que menor) árabes com patê.
E fim. A luta continua! E a empolgação também! É importante variar o cardápio e fazer substituições legais para não enjoar de certos alimentos =)
Cuidem-se! Beijos!
Último dia de Vest UFES hoje e agora estou oficialmente de FÉRIAS! Fé-ri-as. Férias... FÉRIAS!!
Teve 2:30h de caminhada na praia com a Lima hoje mas meus pés não colaboraram muito e agora estão piores e cheios de bolhas :/
Mas não tem problema, a dieta e o pensamento de magrinha para resistir às tentações estão super em alta!
Hmmmm... o cardápio de hoje foi:
Café da manhã: 4 torradas integrais com creme de ricota e 1/5 de xícara de suco de uva light. (Bebi uns 2 goles desse suco... não gosto de suco de uva).
Lanche da manhã: 1 maçã
Almoço: ESSE FOI DELÍCIA! Salada de legumes cozidos com azeite e sal. <33
Colagem: 1 barra de ceral.
Lanche da tarde: 1 yogurt com 2 chícaras de chá de linhaça triturada.
Janta: 6 pãezinhos (não é bem pãozinho, é como se fosse uma esfirra só que menor) árabes com patê.
E fim. A luta continua! E a empolgação também! É importante variar o cardápio e fazer substituições legais para não enjoar de certos alimentos =)
Cuidem-se! Beijos!
Liiiiima \o/
Tô animadíssima hoje...primeiro que hoje viajo pra casa, e segundo porque hoje caminhei mais 2 horas e meia com a Petri e tô com tooodo pique!
E a boa notícia do dia é que passei numa entrevista de estágio! \o/ E pra comemorar o que teve? Cardápio levinho!
Café da Manhã
* 1 iogurte Molico light (54 kcal)
* 5 biscoitos maltados da piraquê (150 kcal)
(sem lanche da manhã hoje de novo por falta de tempo...tsc tsc tsc...e não me orgulho disso! vou comprar umas barrinhas e deixar na mochila...matam a fome e são rápidas)
Almoço
* arroz (1 colher rasa de servir)
* 1 concha de feijão
* 1/2 ovo cozido
* salada de muuuuuuuita couve com rúcula, grão de bico, abóbora cozida (que tem pouquinhas calorias...dica da Petri ;D)
Lanche
* 1 laranja
* 2 biscoitos gergelim piraquê
Jantar
* 1 pão francês com requ. light
* 1 iogurte Molico light (54 kcal)
E fim! Provavelmente ainda vou comer algo na rodoviária porque minha viagem vai ser bem tarde...mas JURO que vou comer algo levinho como uma H2OH, ou uma barrinha de cereal.
Beeeeijos levinhas, minha mala me espera!
P.S. Ah! Minha outra alegria do dia foi que almocei num daqueles restaurantes de balança, que tem MIL E UMA opções, como batata-frita, lasanhas, frituras e por aí vai...e não comi nada disso! Felicííííssima!
E a boa notícia do dia é que passei numa entrevista de estágio! \o/ E pra comemorar o que teve? Cardápio levinho!
Café da Manhã
* 1 iogurte Molico light (54 kcal)
* 5 biscoitos maltados da piraquê (150 kcal)
(sem lanche da manhã hoje de novo por falta de tempo...tsc tsc tsc...e não me orgulho disso! vou comprar umas barrinhas e deixar na mochila...matam a fome e são rápidas)
Almoço
* arroz (1 colher rasa de servir)
* 1 concha de feijão
* 1/2 ovo cozido
* salada de muuuuuuuita couve com rúcula, grão de bico, abóbora cozida (que tem pouquinhas calorias...dica da Petri ;D)
Lanche
* 1 laranja
* 2 biscoitos gergelim piraquê
Jantar
* 1 pão francês com requ. light
* 1 iogurte Molico light (54 kcal)
E fim! Provavelmente ainda vou comer algo na rodoviária porque minha viagem vai ser bem tarde...mas JURO que vou comer algo levinho como uma H2OH, ou uma barrinha de cereal.
Beeeeijos levinhas, minha mala me espera!
segunda-feira, 19 de dezembro de 2011
Lima!
Primeiro dia, primeira postagem, primeiro orgulho...alegria total!
Primeiramente a pesagem! Estou oficialmente com...tchan tchan tchan...
64,9 kg!
Sim, eu sei...tô gordinha...mas é por pouco tempo, gatas garotas! No fim dessa primeira caminhada estarei com 60 kg! E não tenho dúúúvidas disso!
O cardápio do dia de hoje foi bonitinho!
Café da Manhã:
* 1 copo de suco de laranja
* 2 fts de pão integral com requeijão light
(não teve lanche de manhã por falta de tempo, e eu SEI que é errado!)
Almoço
* Dia de shopping hoje, almocei por lá...e como prova que DÁ SIM pra comer bem em praça de alimentação de shopping, lá vai o cardápio! Saladinha LINDA de alface, rúcula, espinafre, cenoura, palmito, tomate seco, arroz integral e hambúrguer grelhado de soja. Ficou tão linda, que eu tive que tirar foto!
Lanche da Tarde
* 1 maça
Lanche da Tarde (parte II)
* 300 ml de água de coco fresquinha na beira da praia
Jantar
* 1 iogurte
* 1 pão francês sem miolo com requeijão light
Fim!
Devo dizer que me sinto muito orgulhosa...não comi demais, comi bem, tô satisfeita e sem fome :)
E ainda devo acrescentar (o orgulho do dia) que caminhei 3 HORAS hoje com a Petri!
Saí de casa ás 18 e cheguei ás 21!
Nossa, tô me sentindo tão leve, tão bem! Dormirei MUITO orgulhosa de mim hoje, pois não poderia ter dado um primeiro passo melhor...
Boa noite, levinhas!
Petri =)
Oie!
Hoje é dia de colocar os kilinhos na mesa. Mas para concorrer com esse "peso", o dia foi beeeeeeeem produtivo e muitas dessas calorias pediram arrego! Foram mais ou menos 2h30m de caminhada com a Lima intercalando pequenas corridinhas :)
Dá um cansaço só de ler, né? hahahaha! Mas foi uma de-lí-cia!
Vamos aos dados então:
Pesagem: 68,0kg
Café da manhã: 2 fatias de pão integral com creme de ricota.
Lanche da manhã: 1 ameixa
Almoço: 1 tigela de alface com azeite e sal, 1 1/2 de sopa de arroz e 1 1/2 de sopa de strogonoff de camarão (Sem muito molho, praticamente só camarão).
Colagem: 1 barra de cereal light.
Lanche da tarde: 1 yogurt com três colheres de chá de granola.
Janta: 1 pãozinho árabe com patê e meia xícara de chá de biscoito Eqlibri de limão.
Ps.: Durante a caminhada, 300ml de água de côco.
Quantidade de água tomada no dia: Aproximadamente 1,5L.
Amanhã temos mais exercícios e dados da dieta! E próxima pesagem no dia 02/01!
Beijos e até lá! :)
Hoje é dia de colocar os kilinhos na mesa. Mas para concorrer com esse "peso", o dia foi beeeeeeeem produtivo e muitas dessas calorias pediram arrego! Foram mais ou menos 2h30m de caminhada com a Lima intercalando pequenas corridinhas :)
Dá um cansaço só de ler, né? hahahaha! Mas foi uma de-lí-cia!
Vamos aos dados então:
Pesagem: 68,0kg
Café da manhã: 2 fatias de pão integral com creme de ricota.
Lanche da manhã: 1 ameixa
Almoço: 1 tigela de alface com azeite e sal, 1 1/2 de sopa de arroz e 1 1/2 de sopa de strogonoff de camarão (Sem muito molho, praticamente só camarão).
Colagem: 1 barra de cereal light.
Lanche da tarde: 1 yogurt com três colheres de chá de granola.
Janta: 1 pãozinho árabe com patê e meia xícara de chá de biscoito Eqlibri de limão.
Ps.: Durante a caminhada, 300ml de água de côco.
Quantidade de água tomada no dia: Aproximadamente 1,5L.
Amanhã temos mais exercícios e dados da dieta! E próxima pesagem no dia 02/01!
Beijos e até lá! :)
domingo, 18 de dezembro de 2011
Como tudo tem um início...rumo aos 11 kg eliminados!
Emagrecer não é fácil e nós sabemos. Não é uma simples questão de seguir mil regrinhas...é necessário mudanças de comportamento, de pensamento, de ponto de vista...sabendo da dificuldade que enfrentamos, nos unimos para juntas vencermos essa luta.
Não é um "plano de verão", é uma busca por se educar, mas como toda longa caminhada precisa de um primeiro passo, estabelecemos nossa primeira meta!
Prazo:
Início: 19/12/2011
Fim: 18/02/2011
Objetivos:
Petri: -6 kg
Lima: -5 kg
Dias de pesagem:
19/12/2011
02/01/2012
16/01/2012
30/01/2012
06/02/2012
18/02/2012
Juntas, podemos dar força uma pra outra, podemos comemorar nossas conquistas, superar nossas falhas, segurar a barra nos momentos de tentação, apoiar nos momentos de frustração. Juntas somos mais fortes!
E nós não vamos desistir! Fat no more!
Não é um "plano de verão", é uma busca por se educar, mas como toda longa caminhada precisa de um primeiro passo, estabelecemos nossa primeira meta!
Prazo:
Início: 19/12/2011
Fim: 18/02/2011
Objetivos:
Petri: -6 kg
Lima: -5 kg
Dias de pesagem:
19/12/2011
02/01/2012
16/01/2012
30/01/2012
06/02/2012
18/02/2012
Juntas, podemos dar força uma pra outra, podemos comemorar nossas conquistas, superar nossas falhas, segurar a barra nos momentos de tentação, apoiar nos momentos de frustração. Juntas somos mais fortes!
E nós não vamos desistir! Fat no more!
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