Ontem não postei por preguiça...e também porque dei uma jacada no fim da noite. Deu vontade e eu comi umas 4 bisnaguinhas =( Isso umas dez da noite...e como todos sabemos, carboidrato a noite vira....GORDURA!
Hoje animei e fui dar aquela caminhada/corridinha na praia \o/ Isso depois de um dia de trabalho e cansaço...
Exercício do dia!
Duração: 1 h e 58 min
Distância: 11,04 km (e desses, corri pouco mais de 5 km! \o)
Calorias gastas: 690!
E o cardápio do dia...
Café
* 1 copo de leite desn. com café
* 2 biscoitos gergelim c/ 2 fts. de ricota
* 1 ft. de melão
Almoço
* panqueca integral de proteina de soja com ricota (feita por mim!)
* salada de couve com tomate
Lanche
* 1 maça
* 2 biscoitos gergelim
Jantar
* vitamina de leite desn., banana e 2 colheres de extrato de soja
* 1 ft de ricota
Ceia
* 1 yakult e 1/2 copo de suco de laranja light
Essas panquecas foram a descoberta do dia...comprei a massa pronta! Apesar de industrializada, a massa é integral e com calorias bem baixas! E o melhor de tudo é que ela é muuuito gostosa! A marca é a "MassaLeve" da linha Equilibrium:
Agora vou dormir e descansar bastante porque vou aproveitar a manhã de sábado pra dar aqueeeeela corridinha na praia!
Beijos!
Nenhum comentário:
Postar um comentário