Lima...

Levinhas!

O post de hoje vai ser curto...tô cansada demais pra continuar escrevendo :)
Hoje não teve ensaio, logo fui pra praia correr/caminhar...

Exercício do dia!
Duração: 1 h e 55 min
Distância: 9,76 km (e desses, corri quase 4 km! \o)
Calorias gastas: 569


E o cardápio bonitinho do dia...


Café

* 1 copo de leite desn. com café

* 2 biscoitos gergelim c/ 2 fts. de ricota

* 1 ft. de melão

Lanche

* 1 barra light de fruta

Almoço

* saladão de alface, couve, lentilha, soja e cenoura

* 4 pedacinhos de banana frita

Lanche

* 1 maça

* 1 banana antes da caminhada

Jantar

* 1 copo de suco de laranja light

* 1 ft. de pão int.

Ceia

* 1 yakult

Ah...e uma dica pra vocês! Nesse site tem um contadir básico de calorias...muito legal!

http://boaforma.abril.com.br/calorias/

Beijos de uma menina MORTA de cansada!